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【图】举动方法不正确 累死也不瘦——乐多女人

来源:www.ledolady.com 人气:177发表时间:2013-12-16
得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。由糖元释放能量向脂肪释放能
【图】举动方法不正确 累死也不瘦
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  减肥,必然要选择适合本身的要领,若要领差池,累死也不减肥。

  1.举动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产品也就相应增加,这就要靠心脏增强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大举动量时,心脏输出量不能满意肌体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。

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  无氧代谢举动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠解析人体内储存的糖元,此时的脂肪不只不能被操作,并且还会发生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,低落人体举动耐力。

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  2.短时间举动在举办有氧举动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在举动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,约莫举动一小时后,举动所需的能量以脂肪供能为主。

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  3.快速发作力运感人体肌肉是由很多肌纤维构成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在举动时,如举办快速发作力熬炼时,获得熬炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发家粗壮。用此要领减肥会越练越“粗”。

  想要到达全身减肥的目标,就应做心率每分钟在120~160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身举动。

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