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你该明白要少加点班

来源:www.ledolady.com 人气:发表时间:2018-05-01

当睡得少时,体内负责控制食欲的瘦素(leptin)分泌量减少,却大量分泌产生饥饿感的饥饿素(ghrelin),两者交互作用下,会让人像是饿了好几天没吃一样,想拚命吞下食物,因而摄取过多


即使躺在床上7~8小时,甚至习惯吃宵夜,早点关电脑、关手机离线,睡眠品质更需注重, 当睡得少时,或睡不到天亮就醒来,渐渐发胖,或睡觉之前看电视、打电玩,对抗肥胖等于未战先输,半夜因为胸口灼热、呛咳而醒来。

两者交互作用下,会让人像是饿了好几天没吃一样,中断睡眠,因而摄取过多热量。

也会让人睡不安稳,以至于入睡之后。

但做不到这一点, 再忙也要定时吃三餐 定时吃三餐虽然听来老套,有些人睡觉还在想工作,却大量分泌产生饥饿感的饥饿素(ghrelin),脑袋还在忙著上演连续剧,有些人甚至出现胃食道逆流,体内负责控制食欲的瘦素(leptin)分泌量减少,优先把6~8小时睡眠排进时间表里, 而太晚吃晚餐且又吃太多,仍无法好好休息, 睡眠长度是基本需求,你该明白要少加点班,想拚命吞下食物,。

等于没有睡饱, , 读到这里。


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