首页服饰奢品搭配美容美发明星美容美体秀场塑形情感话题隐私星座运势测试娱乐八卦影视图库明星美女健康

主播美女翊萱全套瘦身方案——乐多女人

来源:www.ledolady.com 人气:899发表时间:2013-05-28
【导读】作为一个美女主播,身材发胖是绝对要杜绝的事情,台湾美女主播翊萱就对减肥方面很有一套,看看她曾经的瘦身减肥历程,3个月减掉26斤。 赴美渡假2周,粗勇更上3级! 我从小开始练舞、运动,肉比较厚,是那种吃多、走路多就会变壮的人。前年在美国渡假
主播美女翊萱全套瘦身方案

副标题#e#

【导读】作为一个美女主播,身材发胖是绝对要杜绝的事情,台湾美女主播翊萱就对减肥方面很有一套,看看她曾经的瘦身减肥历程,3个月减掉26斤。

主播美女翊萱全套瘦身方案

  赴美渡假2周,“粗勇”更上3级!

  “我从小开始练舞、运动,肉比较厚,是那种吃多、走路多就会变壮的人。”前年在美国渡假半个月,作息正常,走路又走得多,让她变得粗壮,体重更不明所以地向上狂飙。

  回到台湾后,她开始节食、吃药....以各种方式 ,但只瘦了3kg,而且因为饮食不均衡,使代谢率降低,健康也大打折扣,一直到接触了分食减重法,一切才重现曙光。

  持续健康饮食,赘肉一去不复返!

  减重成功之后翊萱开始用自己的饮食控制法。每天早上起床先空腹喝350c.c.的温开水,早餐只吃水果或生菜沙拉,有时会配上优酪乳。

  中午有时用10元硬币大小的橄榄油煎1块手掌大小的牛排,配上2份青菜;不再吃代餐,也不碰淀粉。如果下午真的很饿,就吃2片苏打饼干或1瓶优酪乳充饥。

  晚餐正常地吃,只是份量都变得很少了,一点点肉,一、二口饭,加很多蔬菜。

  如此,让翊萱的体重一直维持在52kg~55kg间。翊萱说:“这是我减肥以来最成功而且不复胖的1次!”

#p#副标题#e#

【导读】作为一个美女主播,身材发胖是绝对要杜绝的事情,台湾美女主播翊萱就对减肥方面很有一套,看看她曾经的瘦身减肥历程,3个月减掉26斤。

瘦身魔女陈翊萱私房减肥方法全披露

  分食 3个月,体重直降26斤!

  当时,167公分、68公斤的翊萱苦恼不堪,在公司安排下参加了唐安麒的分食法减重课程。

  所谓分食法,就是将食物分为3类:淀粉类、肉类、蔬菜类,其中淀粉类跟肉类是主食,每餐主食与蔬菜的比例为1:2,加上代餐,每天吃进的热量不到1000卡,并且完全戒除高热量食物。

  翊萱说:“我超爱吃淀粉跟甜食,一直控制饮食,我一定会受不了!”

  严格控制饮食,让喜爱美食的翊萱痛苦不已,有时晚上自己吃著代餐加青菜,边吃边掉泪,爸爸就会体贴的陪翊萱聊天,以分散注意力,好让翊萱在不知不觉中,把青菜吃光光。

  除了家人的陪伴,翊萱也会每1-2周给自己一次小小的犒赏,吃些咸面包或甜食,当作宣泄减肥压力的方法。

  严格的饮食控制维持了3个月,虽然很辛苦,但也相当有成就,翊萱的体重如愿降到55kg,而且瘦得很均匀,连难瘦的四肢都恢复苗条了。

#p#副标题#e#

【导读】作为一个美女主播,身材发胖是绝对要杜绝的事情,台湾美女主播翊萱就对减肥方面很有一套,看看她曾经的瘦身减肥历程,3个月减掉26斤。

 

瘦身魔女陈翊萱私房减肥方法全披露

  瘦身法宝——按摩霜+调整型内衣

  除了饮食控制,翊萱也有秘密武器,让瘦身事半功倍!

  大学4年级,她开始在演艺圈打工,经过朋友介绍,就订做了生平第一套调整型内衣,穿上它,配合“拨肉”动作,让脂肪移位,小肉肉逐渐就消失了!

  连续穿了1年,虽然体重没有变,但腰围跟臀围都小了几吋,胸部和臀部的曲线也更明显了,让翊萱好高兴。

  在前年魔鬼瘦身的3个月中,翊萱也是24小时穿著调整型内衣,她说这样实在很辛苦,“尤其是夏天,真的超热!”

  恢复苗条的翊萱,可没有就此松懈,她说,如果有时吃太多,就会穿 束腹睡觉;回到家也会套上手臂束套,一穿就是好几个小时。

  此外,按摩小道具亦是必备法宝,常按摩到发红了才停止,“要用力按摩到深层脂肪才会有效果,呵呵!我有点自虐!”

#p#副标题#e#

【导读】作为一个美女主播,身材发胖是绝对要杜绝的事情,台湾美女主播翊萱就对减肥方面很有一套,看看她曾经的瘦身减肥历程,3个月减掉26斤。

瘦身魔女陈翊萱私房减肥方法全披露

  小运动持续维持苗条身段

  现在的翊萱,身材超标准,为了怕激烈运动让自己变壮,翊萱选择勤做拉筋跟伸展帮自己维持好身材。

  每3、4天做1次提臀运动,每组20下,做完休息一下再继续做,总共做5组。雕塑大腿内侧、外侧线条的抬腿运动则各做3组。

  每2天还会做校正骨盆运动,“骨盆外扩的人,臀围会比较大,所以我从很久以前就开始做收骨盆动作。”

  如果你想瘦又不喜欢运动流得满身汗,或者像翊萱一样一运动就变壮,那么这几套伸展运动,你一定要学起来喔!


本文地址: https://ledolady.com/view-1112.html

相关文章

精彩推荐

热门点击

猜你喜欢