首页 服饰 奢品 搭配 美容 美发 明星美容 美体 秀场 塑形 情感 话题 隐私 星座 运势 测试 娱乐 八卦 影视 图库 明星 美女 健康

当前位置:首页 > 美体 > 减肥 >

新陈代谢加速率 减肥无需节食

来源: 人气:发表时间:2013-05-07

【导读】节食是最不靠谱的减肥方法,即使达到效果很快也会反弹,除了日常营养均衡的情况下减少热量摄入,还要想办法增加身体新陈代谢率。 新陈代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量,它会随着年龄的增长,呈逐渐下降的趋势。新陈代谢率高说明你的身体


【导读】节食是最不靠谱的减肥方法,即使达到效果很快也会反弹,除了日常营养均衡的情况下减少热量摄入,还要想办法增加身体新陈代谢率。

新陈代谢加速率 减肥无需节食

  新陈代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量,它会随着年龄的增长,呈逐渐下降的趋势。新陈代谢率高说明你的身体机能年轻,能量消耗大,反之,则能量消耗减少,身体机能衰退。提高新陈代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想的中年女性来说,首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入,还要想办法增加基础代谢率。

  1.每天少吃多餐,让你想吃就吃。

  每天看见美食的你,都要为自己的身材而有所犹豫?不要犹豫了,吃吧。对,你没看错,减肥就要“吃”。可能你会不相信,因为一直以来的减肥观都是节食,可是节食并不代表你不能吃啊,只要少吃多餐就行了。其实,少吃多餐能帮助加快你的新陈代谢和减缓饥饿感的产生,能让你体内多余的脂肪得到更加充分的燃烧,是成功瘦身的关键所在。

  每天5~6次的小餐和一日三次的大餐相比,其新陈代谢率为24:7。少吃多餐可以防止你在长时间饥饿后的过度进食,可以有效避免暴饮暴食的发生。尽量使每次进食的间隔小于4小时,且每餐都含有蛋白质,可以更好地促进新陈代谢。

  食谱推荐:

  早餐 在9、10点钟的时候来点酸奶或水果;午餐吃100克的鸡肉或鱼肉和蔬菜沙拉;

  下午茶 吃根香蕉或者一片低脂奶酪;

  晚餐 要清淡,100~150克火鸡和鱼肉就可以了。


本文地址: http://www.ledolady.com/view-1049.html

共4页: 上一页1234下一页
//评论数 //参与数

相关文章

关键词: 绿色 怎么 大牌 也能

精彩推荐

热门点击